¿Sabías que leer durante sólo 6 minutos puede reducir tus niveles de estrés en un 68%? El estudio que te comparto esta semana me parece relevante en nuestra vida moderna llena de pantallas, notificaciones y estrés constante.
El experimento
El equipo de investigación liderado por el neuropsicólogo cognitivo Dr. David Lewis demostró que la lectura puede ser una de las herramientas más efectivas para relajarse. Compararon los efectos de varias actividades como caminar, escuchar música y tomar una taza de té, descubriendo que leer era significativamente mejor para reducir el estrés.
Los participantes del estudio, después de sólo seis minutos de lectura, mostraron una disminución del 68% en sus niveles de estrés. Escuchar música redujo el estrés en un 61%, y caminar, en un 42%. ¿Por qué funciona tan bien? Según el Dr. Lewis: «Al perderte en un libro, puedes escapar de las preocupaciones y el estrés del mundo cotidiano y explorar el dominio de la imaginación del autor.»
Otros beneficios de leer…
El impacto positivo de la lectura va mucho más allá de la relajación. Aquí hay algunas razones más para abrir un libro:
1. Mejora la concentración y el pensamiento secuencial
Leer historias con un principio, un desarrollo y un final entrena a nuestro cerebro para pensar en secuencias lógicas, algo cada vez más difícil en la era de los contenidos fragmentados de redes sociales.
2. Protege tu memoria y tus habilidades cognitivas
Estudios del Fisher Center for Alzheimer’s Research Foundation encontraron que la lectura diaria puede ralentizar el deterioro cognitivo en la vejez, ayudando a mantener el cerebro activo y saludable durante más tiempo.
3. Disminuye la ansiedad a largo plazo.
Un estudio de la Universidad de Emory demostró que leer novelas no solo mejora la conectividad cerebral, sino que también reduce la ansiedad incluso días después de haber terminado el libro. Este efecto ha sido llamado “biblioterapia” por su impacto terapéutico en nuestra salud mental.
Si quieres aprender más técnicas para potenciar tu concentración, manejar el estrés y mejorar tu rendimiento académico, te invitamos a explorar nuestro curso de técnicas de estudio. Descubre herramientas prácticas para transformar tu forma de aprender y afrontar los retos de la vida moderna.